Préparer votre retour au travail

Préparer le retour au travail

Excitation, craintes et envies

Vous êtes en arrêt de travail depuis plusieurs semaines, voire plusieurs mois ? Après la traversée du désert (phase d’arrêt, de repos, de re-stockage d’énergie et de réflexion), vous commencez tout doucement à remonter la pente et à envisager l’idée de reprendre vos activités professionnelles.

Mais le sentiment d’anxiété qui a mis du temps à disparaître refait surface et le risque de rechute n’est pas loin… C’est évidemment à votre médecin de définir quand vous êtes apte à reprendre le chemin du travail. De plus en plus souvent, un mi-temps médical sera prescrit dans le processus de réintégration post burnout.

Etre apte ne signifie pas être prêt. En effet, différentes questions surgissent: comment vos collègues vont vous accueillir ? Qu’attendra-t-on de vous dorénavant ? Comment allez-vous gérez la fatigue ? Avez-vous vraiment envie de revenir chez votre employeur ? Si vous avez rencontré une situation conflictuelle sur votre lieu de travail, comment y faire face ? Que faire pour éviter la spirale du surmenage ?

Lamia Mechbal
Les étapes d’un retour serein au travail

 


Les étapes d’un retour serein au travail

  1. Avant de revenir au travail, il est important de retrouver un rythme de vie “normal”. En étant à l’écoute de votre corps, de ce qui vous met en joie. Qu’est-ce qui fait sens dorénavant ? De quoi avez-vous envie aujourd’hui? 
  2. Accepter d’être plus fragile et plus sensible. Il s’agit d’une force qui vous permet de mieux vous préserver. Où se situent vos (nouvelles) limites ?
  3. Entourez-vous ! De personnes positives, chaleureuses et enjouées. Vos proches sont vos meilleurs alliés.
  4. Voir le verre à moitié plein. Vous êtes passé à travers un état émotionnel perturbant, harassant et épuisant. Qu’est-ce que cette situation vous a appris sur vous-même ? Quelle a été votre part de responsabilité ? Aujourd’hui, comment voulez-vous avancer ?
  5. Vous étiez le.a champion.ne du multitasking ? Aujourd’hui, vous êtes le roi / la reine de « l’Ici et Maintenant ».

 

En conscience

En prenant pleinement conscience des plus petites actions que vous réalisez au quotidien, vous vous ancrez chaque jour davantage. Un retour au travail se prépare, tout comme un marathon. Pas à pas. Foulée après foulée. Ceci afin de mettre toutes les chances de votre côté pour retrouver et garder la sérénité sur le plan physique, émotionnel et professionnel.

 

Pour toutes questions, n’hésitez pas.
Belle journée et prenez soin de vous !