Quelques balises pour un retour au travail serein

Vous êtes en arrêt de travail depuis plusieurs semaines, voire plusieurs mois ?

Après la traversée du désert (phase d’arrêt, de repos, de re-stockage d’énergie et de réflexion), vous commencez tout doucement à remonter la pente et à envisager l’idée de reprendre vos activités professionnelles. Mais le sentiment d’anxiété qui a mis du temps à disparaître refait surface … Entrainant sentiment d’angoisse et d’impuissance.

Avant de revenir au travail, il est important de retrouver un rythme de vie normal. C’est évidemment à votre médecin de définir quand vous êtes apte à reprendre le chemin du travail. De plus en plus souvent, un mi-temps médical est prescrit dans le processus de réintégration post burn-out. Mais être apte à retourner au travail ne signifie pas toujours être prêt. En effet, différentes questions surgissent une fois la période aigue du burn-out. Elles nécessitent un temps de réflexion et d’exploration ! Faire l’impasse sur le travail sur soi, c’est prendre le risque de retomber dans les mêmes ornières et, in fine, se retrouver dans un potentiel « nouveau » burn-out. Or, les statistiques montrent que moins vous êtes préparés et plus le risque de se retrouver dans une situation d’épuisement professionnel est importante. En général, de l’ordre de 30 à 50%.

Quelques questions à vous poser

Avant d’avancer, prendre le temps de réaliser un bilan personnel vous permettra d’être renforcé dans vos aspirations et dans vos besoins. Qu’est-ce que cette situation vous a appris sur vous-même ? Qu’est-ce qui fait sens dorénavant ? Quelle a été votre part de responsabilité ? Aujourd’hui, comment voulez-vous avancer ?

Par ailleurs, dans un environnement social qui exige de revenir au travail de plus en plus rapidement, la question de vos envies est primordiale. Avez-vous envie de revenir chez votre employeur ? Dans le cas d’une situation conflictuelle rencontrée sur votre lieu de travail, quels comportements adopter aujourd’hui ?

Ensuite, la manière de gérer la fatigue et les baisses de régimes sont également à prendre en considération : quelles modalités mettre en œuvre pour vous préserver au maximum ? Où se situent vos (nouvelles) limites ?

Enfin, une autre question à laquelle vous pouvez porter votre attention est d’identifier vos modalités de fonctionnement : quel est votre rapport au travail aujourd’hui ? Comment organisez-vous votre vie privée avec votre vie professionnelle ? Quels sont les espaces professionnels que vous souhaiteriez investir aujourd’hui ?

La place de la joie pour retrouver votre énergie

Etre à l’écoute de votre corps et de ce qui vous met en joie.

Accepter d’être plus fragile et plus sensible. Il s’agit d’une force qui vous permet de mieux vous préserver.

Entourez-vous ! De personnes positives, chaleureuses et enjouées. Vos proches sont vos meilleurs alliés.

Changer le filtres de vos perceptions et apprenez à voir le verre à moitié plein. Vous êtes passé à travers un état émotionnel perturbant, harassant et épuisant. Porter de nouvelles lunettes sur cette expérience vous permettra de tirer les enseignements nécessaire à votre évolution personnelle.

Mettre de la conscience dans les plus petites actions que vous réalisez au quotidien, vous vous ancrez alors chaque jour davantage.

Prendre le temps de déployer des espaces de reconnexion à qui vous êtes, par exemple, à travers la lecture, l’art, le développement personnel, les pratiques sportives douces, l’exploration intérieure, etc.

Etre bien accompagné

Un retour au travail se prépare, tout comme un marathon. Pas à pas. Foulée après foulée. Etre accompagné dans ce processus est une excellente manière de mettre toutes les chances de votre côté pour retrouver la sérénité sur le plan physique, émotionnel et professionnel.